তিন মাসে হয়ে উঠুন তন্বী।

বাড়ীতে কোনো পারিবারিক অনুষ্ঠান, বিয়েবাড়ী অথবা নিজের বিয়ে। এই সময় যেন ওজন কমানোর একটা হিড়িক পড়ে যায়। কিন্তু কম খেয়ে বা না খেয়ে রোগা হতে চাইলে ফল হবে হিতে বিপরীত। রোগা তো হবেনই না। উল্টে অসুস্থ হয়ে পড়াটাও অস্বাভাবিক নয়। তাই আজ আপনাদের জন্য নিয়ে আসা হয়েছে সুষম আহারের ব্যালান্সড ডায়েট। যা মেনে চললে বাড়তি ওজন ঝড়িয়ে আপনি হয়ে উঠবেন ফিট। আসুন দেখেনি

অনেকেই রোগা হবার জন্য ব্রেকফাস্ট খাননা। এটি কিন্তু একদম ঠিক নয়। অবশ্যই ব্রেকফাস্ট করবেন। তবে নিয়ম মেনে।
ব্রেকফাস্টে খান দুধ সহ কর্নফ্লেক্স বা ওটস। এসব পছন্দ না হলে ২টি হাতে গড়া রুটি ও তেল ছাড়া যে কোনো তরকারি খান। সঙ্গে রাখুন যেকোনো একটা ফল ও একটি ডিম সিদ্ধ।

 


দুপুরে একবাটি ভাত, ডাল, গাজর, ক্যাপসিকাম, পেঁপে ইত্যাদি নানান রকম শাকসব্জির তরকারি, এক পিস কম চর্বির মাছ ও একবাটি টকদই খান।

বিকেলে মুড়ি বা ক্রিম ক্র্যাকার বিস্কুটের সাথে লিকার চা বা ছোলা ও রাজমা ভেজানো খেতে পারেন।

রাতে হাতে গড়া রুটি, সিদ্ধ সব্জি, মাছ বা চিকেন স্টু খান।

এসবের সাথে ২৪ ঘন্টায় অন্তত ৩ লিটার জল অবশ্যই খাবেন। মাঝে ক্ষিদে পেলে স্ন্যাক্স হিসেবে চিপস বা রেডিমেড ফুড না খেয়ে যেকোনো ফল খান। শশা, টমেটো বা পছন্দ মত সব্জি দিয়ে বানানো স্যালাড খেতে পারেন। কর্মরতা হলে টিফিনেও নিন ফল বা স্যালাড।

আর এর সাথে দিনে আধ ঘন্টা ফ্রী হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন বা হাঁটুন। আর এসব সম্ভব না হলে যোগা ও করতে পারেন।